Průvodce CBD: Správné dávkování CBD oleje aneb kolik si toho mám vzít?

21.8.2023

Jak už jistě víš, CBD (kanabidiol) je látka, která působí na tělo jako celek a může tak přinést celou škálu pozitivních zdravotních účinků. Ještě před samotným užíváním CBD je však zapotřebí znát několik věcí, aby byl účinek konopného extraktu co nejlepší. Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou proto budeš chtít udělat, je zjistit, kolik CBD si máš vlastně vzít. Užívání správné dávky je totiž zásadní pro získání pozitivních zkušeností s jakýmkoli produktem s CBD – ať už sáhneš po kapkách, kapslích nebo se necháš obklopovat párou z vape pera. V této kapitole se proto dozvíš, jak si nastavit nejvhodnější dávkování CBD pro tvé tělo, co míru dávky ovlivňuje a taky konkrétní příklady související s některými nemocemi.

U dávkování CBD obecně platí, že méně je více. Namísto vysokých dávek (v naději na rychlé a dlouhodobé výsledky) je proto lepší začít s málem (okolo 2 mg). Nicméně dávkování CBD není nic, co by se mělo zobecňovat. Každý člověk je velmi individuální. Někomu může stačit i pouhých 10 mg CBD, zatímco jiný potřebuje desetinásobek, aby na sobě účinky pocítil.

Co ovlivňuje dávkování CBD?

Míra efektivity CBD je závislá na mnoha faktorech. Výška a váha, zdravotní stav, tolerance vůči CBD, tvoje individuální biologická chemie, věk, pohlaví, ale také správně nastavené dávkování a výběr koncentrace. Aby se ti z toho nezatočila hlava, sepsali jsme pro tebe základní přehled i s konkrétními příklady, jak si vypočítat dávkování CBD na míru.

Výška a váha

Jak už víš z předchozích kapitol, CBD při užívání interaguje s receptory CB1 a CB2 endokanabinoidního systému, přičemž tento systém se rozprostírá po celém těle, od mozku až po chodidla! A protože rychlost vstřebávání a metabolismu CBD se liší v závislosti na výšce a hmotnosti, je logické, že například žena drobné postavy (a tím pádem i s menší hmotností) bude pro dosažení stejného účinku potřebovat mnohem menší dávku CBD než stokilový svalnatý muž.

Výpočet dávky CBD na základě tvé hmotnosti

I když je dávka CBD pro každého jiná, existuje obecné pravidlo, podle kterého lze určit odhadované množství na základě tvé hmotnosti a síly účinků, které hledáš (nízká, střední a vysoká). Jak to vypadá v praxi?

Obecně se v průměru doporučuje užívat 0,2 mg až 0,7 mg CBD na každý kilogram tělesné hmotnosti. Chceš -li proto získat rozmezí dávkování, vynásob svou hmotnost 0,2 mg a množství postupně navyšuj podle potřeby.

[tvoje váha v kg] × [počet mg CBD / kg podle požadované síly účinku]

Nízká dávka → 0,2 mg CBD / 1 kg
Střední dávka → 0,7 mg CBD / 1 kg
Vysoká dávka → 1,3 mg CBD / 1 kg

Zpravidla se pak výsledek* ještě dělí do tří samostatných dávek CBD, které se rovnoměrně rozdělí do celého dne.

💡 *Měj na paměti, že toto měření se týká čistého koncentrovaného CBD, nikoli CBD oleje (což je koncentrované CBD smíchané s nosným olejem).

Pokud chceš, můžeš jako „tahák“ použít tabulku číslo 1:

Míra závažnosti zdravotních příznaků
Váha	Mírné příznaky	Střední příznaky	Silné příznaky
45 kg	10 mg	30 mg	60 mg
57 kg	13 mg	38 mg	75 mg
68 kg	15 mg	45 mg	90 mg
79 kg	17 mg	52 mg	105 mg
91 kg	20 mg	60 mg	120 mg
102 kg	22 mg	67 mg	135 mg
113 kg	25 mg	75 mg	150 mg

Naše CBD kapky mají na každé pipetce uvedené měřítko, takže si můžeš dávkování upravit velmi snadno.

💡 TIP: Stačí protřepat, nakapat odměřené množství pod jazyk, nechat minutku působit a až pak spolknout.

Věk a pohlaví

Aby se účinky CBD mohly projevit v celé své síle, musí tělo tuto sloučeninu nejprve rozložit na menší části – díky tomu se pak kanabidiol dostane snadněji do celého těla. Tyhle procesy jsou pro metabolismus docela náročné a vzhledem k tomu, že s přibývajícím věkem se metabolismus zpomaluje, věk hraje při určování nejvhodnějšího dávkování významnou roli.

V praxi to znamená, že čím jsi starší, tím déle může trvat, než účinky CBD pocítíš. Je tedy důležité být trpělivý a dopřát tělu dostatek času, který potřebuje k úplnému metabolismu CBD.

Na druhé straně, čím mladší jsi, tím rychlejší metabolismus nejspíš budeš mít. Může se tedy stát, že účinky CBD pocítíš dříve, takže budeš pravděpodobně muset CBD užívat častěji, aby bylo možné si požadované účinky udržet.

Existují důkazy, které ukazují na možný rozdíl v reakci mužů a žen na CBD. Předpokládá se, že za to mohou hormonální a behaviorální odlišnosti obou pohlaví.

Jedny z prvních výzkumů ukazují, že kanabinoidy mohou mít na muže výraznější fyziologický dopad, pokud jde o energetickou rovnováhu a příjem potravy.
Naopak ženy mohou na kanabinoidy reagovat silněji v rámci emočních výkyvů a stresu.

Účel užívání CBD

Unikátní chemii ani toleranci na CBD člověk jen tak nepředpoví. Jeden z faktorů, který je důležitý pro odhad správné dávky, nicméně dokážeš určit celkem přesně – za jakým účelem chceš CBD užívat.

Zdravotní problémy, které chceš prostřednictvím CBD extraktů zmírnit, a taky závažnost symptomů může s určením dávkování výrazně pomoci.

⚠️ Určitě se ale vyplatí pro jistotu užívání CBD nejdříve prodiskutovat s ošetřujícím lékařem.

Pokud se jedná o mírnější formy potíží, můžeš přihlédnout k následujícím doporučením. Vybrali jsme ty nejčastější příklady, ať máš v ruce něco, od čeho se můžeš „odrazit“.

Úzkost a chronický stres

Účinná dávka CBD oleje při úzkosti nebo chronickém stresu obvykle spadá do středního až silného rozsahu spektra (viz tabulka výše). Stává se ale, že někteří lidé s úzkostnými poruchami jsou na CBD obzvlášť citliví, takže mohou potřebovat dávku o něco nižší. I tady proto platí pravidlo „začni s méně a zkoušej“.

Bolest

U mírných bolestí: jako je například artritida nízkého stupně, slabší bolest při PMS nebo bolest zad, obvykle stačí mírná nebo střední dávka CBD oleje.

U silnějších bolestí: neurologických bolestí, bolestí při roztroušené skleróze či bolesti spojené s rakovinou, bude pravděpodobně muset být použitá dávka CBD oleje vysoká.

Podpora spánku

CBD olej obecně zlepšuje kvalitu i délku spánku. Nízké dávky CBD (méně než 10 mg) mohou mít stimulační účinek, zatímco vyšší dávky (20 mg a více) jsou obecně mnohem více sedativní. Čím více oleje CBD tedy použiješ, tím silnější bude jeho sedativní účinek.

Některé typy extraktů CBD mají tendenci mít silnější vliv na spánek. Například CBD oleje, které obsahují terpeny (podporující spánek), jako je linalool, bisabolol, lavandin nebo myrcen, mají nejsilnější sedativní účinek.

Jak silnou koncentraci CBD vybrat?

U dávkování CBD funguje přímá úměra „čím více CBD užíváš, tím silnější jsou jeho účinky“. Neplatí to však jen na velikost jedné dávky, ale také na sílu koncentrace.

Důležité je vědět: Proč chci CBD olej používat? Jaké zdravotní symptomy chci zmírnit?

Pro usnadnění můžeš mrknout do tabulky číslo 2:

Nízká dávka CBD	Střední dávka CBD	Vysoká dávka CBD
Podpora zdraví	Zánět	Nespavost
Regenerace svalů	Chronická bolest	Chronická bolest
Bolest hlavy a migréna	Deprese	Vysoký krevní tlak
Stres	Nespavost	Úzkostné poruchy
PTSD	Úzkosti	Onemocnění jater
Výkyvy nálad	Roztroušená skleróza	Rakovina
Nevolnost	Autoimunitní onemocnění	Epilepsie
PMS	Revmatoidní artritida	Chronická bolest
PCOS a menopauza	Crohnova choroba	Silné PMS

Výpočet správné koncentrace CBD

U potřeby vyšších dávek CBD je lepší se spoléhat na koncentrovanější přípravky, jelikož jednorázově spotřebuješ menší množství, takže ti produkt vydrží déle. Dalším krokem je proto vypočítat si, jaký je obsah kanabidiolu v jednom mililitru oleje.

K tomu budeš potřebovat vědět dvě informace:

množství CBD uvedené na obalu
celkový objem balení

A stejně jako u výpočtu správného dávkování, máme pro tebe i teď krásný vzoreček, který ti k výpočtu ideální koncentrace CBD pomůže.

💡 [uvedený obsah CBD v mg] ÷ [objem lahvičky v ml]

Výsledné číslo je pak obsah CBD v jednom mililitru oleje (v mg).

Ještě ale nekončíme! :)

CBD olej se nejčastěji používá tak, že si CBD nakapeš pod jazyk a po cca minutě spolkneš. V zásadě se tedy nezaobíráš tím, kolik mililitrů extraktu máš použít, ale díváš se na konkrétní počet kapek.